jak zrobic

no tak tylko odrazu sprawdzam czy ten plan twoj jest dobry- bo nogi i klata raz lekko raz ciezko - super masy ciezko bedzie ci zrobic .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Ok, na szczęście jeszcze tego nie wyprobowalem hehe. Jak narazie ćwicze 12-10-8 i mam pytanie jeśli na 1 serie założe taki ciezar zeby podniesc te 12 razy to w 3 serii bez dokladania ciężaru podniose tylko 8. Czy zaczac z mniejszym ciezarem na 12 i w 3 serii dolozyc żeby zrobic te 8?

Możesz zrobić i tak i tak, generalnie uginanie ze sztangielkami, to nie jest ćwiczenie gdzie ciężary są jakieś wielkie i można znacząco progresować, więc stały ciężar będzie jak najbardziej ok.

Po pierwsze była już masa artykułów na ten temat... Po drugie wiesz jak wygląda szpagat i po prostu próbuj go zrobić - to takie oczywiste (chyba ) Po trzecie pomyśl sobie, jakie mięsnie sie rozciagaja podczas szpagatu i możesz je dodatkowo rozciągać oddzielnie (np. oddzielnie czworogłowe, tylne uda, i takie tam).

planuje zrobic 4 tygodniowy cykl i wlasnie nie wiem jak zaczac.. Pomozcie

Mozesz popić czy popijać, ale umairkwoane ilosci nie tak że wzjesz i od razu pół litra coli, jak Ci sucho mzoesz zrobić parę łyków

ból może promieniować od nerek,jak również od kręgosłupa proponuje zrobić badania

no dobra ale mam troche tłuszczu i chciałbym go spalic i jak to zrobic najpierw spalic a potem masowac i co na odblok

chodzi mi bardziej oto czy cos idzie zrobic zeby nie wygladac jak niedozywiony xD Zacznij może od ankiety, podaj trochę danych o sobie

Samą argininę wolałbym z wodą jak chcesz miksa zrobić jakiegoś z białkiem może być mleko i do tego aakg sobie dosypiesz.

Fod, Krac a jak to dobrze zrobic? Bo z enana/cypio na mixa latwiej przejsc, na odwrot troche wiekszy problem bo mix dlugo kreci. Rowno z ostatnim strzalem mixa zaczynac enana/cypio? Czy wczesniej jeszcze?

Jak brales hcg/ia w cyklu ? badania mas przed cyklem i w cyklu ? przed koncem trzeba bedzie zrobic badania wlasnie .

jak długi odstęp masz pomiędzy wcześniejszym posiłkiem i co jesz wcześniej? Suchy ryż może ciężko wchodzić,ale możesz np.polać oliwą lub zrobić jakiś sos w oparciu o przepisy z Kuchni SFD

[...] pewnie dlatego że mimo tych niecałych 16 lat nie mam jeszcze zarostu na twarzy wcale i czasem pojawiają się jeszcze okruchy mutacji - może jeszcze po prostu jest za wcześnie żeby się rozbudować. Masa stoi mi od 2 miesięcy, nie jestem z tego zadowolony, ale co mam zrobić, jak jest dieta, jest trening a to stoi w miejscu a staż zaledwie 4 miesiące?

Same plusy. Mój starszy brat kupował ten wyciąg w 2008.r albo w 2009.r i mam go do dzisiaj w dodatku wygląda jak nowy. Wtedy jeszcze w zestawie dodawali do niego parę uchwytów i przez to można na nim zrobić dosłownie wszystko. :) Polecam !

a mozna zrobic z meta tak 1-3 mietek 5-8 mietek ?? czy lepiej tak jak deka rozpisal?

Tak jak kolega wyżej podał + np. możesz sobie zrobić maszynkę ;] http://www.sfd.pl/Maszynka_na_przedramie._Pytanie_-t441262.html

Może ktoś mi ankietę wkleić bo nie wiem jak to zrobić teraz ?:)

[...] wiem ze on tak...ale odpłatnie?? chce cos indywidualnego bo kurcze ciezko mi jest dopasowac cos do siebie, zwlaszcza ze nadmiar jest tych wszystkich porad i juz sie w tym gubię :/ chcialbym zrobic rzeźbe. mam 190cm i 114kg. potrzebuje jakis program do cwiczeń w domu i moze jakas diete i suplementy...no i nie wiem jak to wszystko złożyc w kupe :/

To czy mam 40 w łapie czy 43 i czy 80 czy 85 w pasie to ma różnice? Napisałem że mam niski poziom tłuszczu więc można się domyślić że sylwetka szczupła bo nie mam tendencji do przebierania tkanki tłuszczowej. Chodzi tylko o to jak dawkowac żeby było dobrze i żeby krzywdy sobie nie zrobić...